礦泉水、純凈水、直飲水、凈化水、白開水等哪種好？

咱們每天都得喝水，而且在生活中會看到各種品類的水，比如礦泉水，純凈水，小區凈水機的凈化水，還有自來水，涼白開等等很多，那咱們挑選哪種，或者說經常喝哪種比較好呢？

• 01、喝水能改變酸性體質嗎？

可能很多人看廣告知道有弱堿性水，這種水號稱能夠改進人體的酸性體質，讓我們更健康不容易生病，這是完全錯誤的。

有點生理學知識的人都會知道，人的血液還有一些體液的pH約為7.35～7.45，這是人體內環境的一個穩態，健康狀態下本身能夠調節，不需要特殊的吃、喝來保持。

有些飲用水打上“天然弱堿性、更健康”完全是無稽之談，如果真的是體液“酸”了，那肯定是發生了疾病狀況，比方糖尿病、癌癥，需要用藥物治療的，不管喝什么水，都沒有用。用改進酸性體質來忽悠你掏錢的商品，不管是水、仍是藥片，都是騙你沒商量。

• 02、通過飲水可以補充體內的礦物質？

許多天然礦泉水在宣揚時常提及，喝礦物質水能夠幫人體彌補礦物質，對健康更有益，其實不完全對。

有些飲用水會標示天然飲用水、飲用天然泉水，也常在包裝上標示鈣、鎂、鉀的含量，不仔細看還以為是礦泉水，其實不是。

我國標準將包裝飲用水分為了飲用純凈水和其它飲用水，而天然飲用水和飲用天然泉水按照國家標準都應歸屬于其它飲用水。

另外，喝水彌補礦物質這種說法有些夸張喝水的效果，純屬噱頭，我們日常飲水就是為了彌補體內的水分，只要能供給水分就足夠了，究竟我們還要吃飯啊！喝的水里鈣、鎂、鉀這類礦物質再多，也遠遠比不上食物中的礦物質含量。

1. 純凈水：包括小區凈水機的凈化水，還有許多瓶裝水等等。純凈水是用契合生活飲用水衛生標準的水為質料，通過離子交換、反滲透等生產工藝制成。一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有利的礦物質和微量元素。離子含量低，水的硬度低，幾乎不含礦物質，用它來燒水不會形成水垢，但長時間飲用可能會造成微量元素缺少，降低人體免疫力，增加心腦血管患病的風險。
2. 天然礦泉水：從地下深處自然涌出或鉆井收集，經底層常年的過濾、凈化和活化作用，富含礦物質，人體吸收率高。因為礦泉水中含有較多的礦物質，過量飲用會使這些礦物質鹽影響腎和膀胱，增加腎和膀胱的負擔。所以患有慢性腎炎、高血壓、心臟病及伴有浮腫的病人不宜長時間飲用礦泉水。
3. 直飲水，自來水：許多人覺得自來水有味道，加熱后還有水垢，尤其是北方的自來水。之所以會有水垢、味道，首要是因為硬度略微大一些。這種水僅僅鈣、鎂離子含量高一點。可是，正常飲用并不會有任何問題。咱們喝的自來水都是經過自來水廠的處理的，在這個過程中就已經進行了過濾、消毒等處理，是很安全的。只不過考慮到從水廠到咱們家里這個環節還有很長的管道，可能會發生二次污染，所以咱們一般不引薦大家直接喝。
4. 白開水：咱們最認可的應該及時白開水了，而且白開水是目前認為契合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸后，水質和水硬度得到改進，保存適量礦物質，是經濟的健康飲品。它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。