咱們每天都得喝水,而且在生活中會看到各種品類的水,比如礦泉水,純凈水,小區凈水機的凈化水,還有自來水,涼白開等等很多,那咱們挑選哪種,或者說經常喝哪種比較好呢?
- 01、喝水能改變酸性體質嗎?
可能很多人看廣告知道有弱堿性水,這種水號稱能夠改進人體的酸性體質,讓我們更健康不容易生病,這是完全錯誤的。
有點生理學知識的人都會知道,人的血液還有一些體液的pH約為7.35~7.45,這是人體內環境的一個穩態,健康狀態下本身能夠調節,不需要特殊的吃、喝來保持。
有些飲用水打上“天然弱堿性、更健康”完全是無稽之談,如果真的是體液“酸”了,那肯定是發生了疾病狀況,比方糖尿病、癌癥,需要用藥物治療的,不管喝什么水,都沒有用。用改進酸性體質來忽悠你掏錢的商品,不管是水、仍是藥片,都是騙你沒商量。
- 02、通過飲水可以補充體內的礦物質?
許多天然礦泉水在宣揚時常提及,喝礦物質水能夠幫人體彌補礦物質,對健康更有益,其實不完全對。
有些飲用水會標示天然飲用水、飲用天然泉水,也常在包裝上標示鈣、鎂、鉀的含量,不仔細看還以為是礦泉水,其實不是。
我國標準將包裝飲用水分為了飲用純凈水和其它飲用水,而天然飲用水和飲用天然泉水按照國家標準都應歸屬于其它飲用水。
另外,喝水彌補礦物質這種說法有些夸張喝水的效果,純屬噱頭,我們日常飲水就是為了彌補體內的水分,只要能供給水分就足夠了,究竟我們還要吃飯啊!喝的水里鈣、鎂、鉀這類礦物質再多,也遠遠比不上食物中的礦物質含量。
- 純凈水:包括小區凈水機的凈化水,還有許多瓶裝水等等。純凈水是用契合生活飲用水衛生標準的水為質料,通過離子交換、反滲透等生產工藝制成。一方面濾掉了水中的有害物質,另一方面也濾掉了對人體有利的礦物質和微量元素。離子含量低,水的硬度低,幾乎不含礦物質,用它來燒水不會形成水垢,但長時間飲用可能會造成微量元素缺少,降低人體免疫力,增加心腦血管患病的風險。
- 天然礦泉水:從地下深處自然涌出或鉆井收集,經底層常年的過濾、凈化和活化作用,富含礦物質,人體吸收率高。因為礦泉水中含有較多的礦物質,過量飲用會使這些礦物質鹽影響腎和膀胱,增加腎和膀胱的負擔。所以患有慢性腎炎、高血壓、心臟病及伴有浮腫的病人不宜長時間飲用礦泉水。
- 直飲水,自來水:許多人覺得自來水有味道,加熱后還有水垢,尤其是北方的自來水。之所以會有水垢、味道,首要是因為硬度略微大一些。這種水僅僅鈣、鎂離子含量高一點。可是,正常飲用并不會有任何問題。咱們喝的自來水都是經過自來水廠的處理的,在這個過程中就已經進行了過濾、消毒等處理,是很安全的。只不過考慮到從水廠到咱們家里這個環節還有很長的管道,可能會發生二次污染,所以咱們一般不引薦大家直接喝。
- 白開水:咱們最認可的應該及時白開水了,而且白開水是目前認為契合人體需要的飲用水,清潔無菌,煮沸后,水質和水硬度得到改進,保存適量礦物質,是經濟的健康飲品。它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用。
只要水中不含有害物質就是好水,廣告的礦物質水、山泉水、弱堿水都有噱頭的成分…